Меню сайта
Форма входа

Поиск
Календарь
«  Апрель 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Архив записей
Друзья сайта
  • Аниме игры
  • waauu.ru
  • rozario-vampir.clan.su
  • animekrasotki.ucoz.ru
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Пятница, 16.11.2018, 19:02
    Приветствую Вас Гость | RSS
    Главная | Регистрация | Вход
    Спортивное видео онлайн
    Главная » 2013 » Апрель » 3 » Какие ошибки делают, когда качают пресс
    01:51
    Какие ошибки делают, когда качают пресс
    Просмотрев очередной фильм, в котором герой везде и всюду демонстрирует свой рельефный и плоский живот, вполне естественно желание зрителя уподобиться кумиру. Самое главное – это сделать первый шаг, но шагнуть нужно очень аккуратно, чтобы не навредить своему здоровью и после первого упражнения не закинуть эту здравую идею в долгий ящик. Рассмотрим основные ошибки, благодаря которым мечты о красивом прессе так и могут остаться мечтами.


    Регулярный перенос тренировки на завтра

    Как говориться в известном рекламном слогане: «Просто сделай это!», прямо здесь и прямо сейчас выполните пару упражнений на пресс. В крайнем случае, отложите этот момент до четко фиксированной даты, и после выполнения упражнений, побалуйте немножко себя – совсем чуть-чуть чем-нибудь приятным, в ином случае примените жесткие штрафные санкции. Первый шаг сделан, переходим к следующей ошибке.


    На первой тренировке я герой, а потом…

    Выложиться на первой тренировке по максимуму, чтобы пресс «горел». Не надо так делать, оптимально выполнить 2-3 упражнения в 70-80% своей силы. Это не приведет к увеличению мышц, но и перед следующей тренировкой они не будут сильно болеть.


    Не регулярность тренировок

    Обязательно нужно заниматься через день, постепенно увеличивая нагрузку. Для новичков стоит уделить внимание именно регулярности выполнения упражнений. Хотя бы 1 подход, и пусть удается сделать 2-3 повторения, но обязательно через день, чтобы выработать привычку!


    Неправильная техника выполнения упражнений


    Не надо делать судорожных, рывковых движений. Так и до травмы недалеко. Правильность выполнения упражнений – это половина успеха. Повторение нужно делать спокойно, с равномерной нагрузкой на прорабатываемый отдел пресса, как в положительной фазе, так и в отрицательной.


    Чрезмерная нагрузка на шею

    Как правило, новички во время упражнения притягивают руками голову, касаясь подбородком груди. Это очень вредно для шеи и грозит серьезными болевыми ощущениями. Во время упражнения не тяните руками голову, а лишь слегка придерживайте ее кончиками пальцев, при этом расстояние между подбородком и грудью должно быть не менее вашей ладони.

    Теперь, зная правильные принципы выполнения упражнений на развитие брюшного пресса, осталось сделать первый шаг. Прямо здесь и прямо сейчас!

    Также рекомендую почитать книгу Курта Брунгардта "Идеальный пресс”, или посмотреть видео-курс Василия Ульянова "Супертело за 1 час в день”.
    Просмотров: 84 | Добавил: Спортик | Рейтинг: 5.0/1
    Copyright MyCorp © 2018
    хентайное видео